Programa de Exercícios

1@ Semana

Caminhe 20' em terreno plano, em 3 dias alternados

2@ Semana

Caminhe 20' no plano, todos os dias sem se preocupar com a distância percorrida.

3@ Semana

Caminhe 30' todos os dias, tentando aumentar o rítmo a cada dia.

4@ Semana

Camine 3,5km, em 30', todos os dias

5@ e 6@ Semana

2ª, 4ª e sexta feira:

Caminhe 4km, em30 ou 40'.

3@ e 5@ e sábado:

Caminhe 1 km, em 10' e corra 3' (rítmo confortável)

mais 10' de caminhada, 3 de corrida e por fim, mais 10' de caminhada.

7@ a 8@ Semana

2ª, 4ª e 6ª feira caminhe 1 km em 10'

corra 5' (em rítmo confortável), caminhe outros 10', corra mais 5' e finalize com 10' de caminhada.

3ª, 5ª e sábado caminhe 4 km em 40'.

9@ a 12@ Semana

Concentre-se na corrida, o exercício aeróbico que mais queima gordura.

Tentar correr por 40' num rítmo confortável de acordo com a sua capacidade. Não se esqueça de aquecer o corpo com ex. de alongamento antes de partir para a ação.

E reserve os últimos exs. de seu tempo para o desaquecimento, passe da corrida ao trote e caminhe nos últimos 5'.

EXERCÍCIO DE LIMPEZA

Este exercício de limpeza é eficiente trabalho , reversão para limpar todos os seus corpos e trazer luz para sua vida.

Fazê-lo ao acordar:

- Sente-se com os pés apoiados firmes no chão, colocando as palmas das mãos sobre as pernas; feche os olhos, respire lentamente 3 vezes e leve a sua atenção para o título deste ex. "EXERCÍCIO DE LIMPEZA".

Então veja, sinta ou imagine seu corpo sendo um imenso imã que atrai uma montanha de ferros-velhos inúteis - isto significam todos seus pensamentos tóxicos que alimentam suas crenças negativas.

Respire uma vez e imagine um gigantesco aspirador de pó sugando todo este lixo e desintegrando esta toxicidade, no espaço.

Imagine agora este mesmo imã atraíndo para o seu corpo tudo aquilo que mais desejas, formando uma nova crença iluminada e positiva em sua mente.

Respire e abra os olhos.

Como se sente?

Se foi positivo, repita este exercício por 7 dias.

Pode ser gravado e ouça ao acordar.

ENERGIA ELÉTRICA

SAIBA MAIS, ANTES DE USAR
O secador de cabelo engana. Apesar de pequeno e baixo tempo de utilização, consome muita energia devido a sua potência elevada. O cinsume mensal é semelhante ao de uma máquina de lavar roupa.

O chuveiro elétrico é i aparelho que mais consome energia em uma casa. Não o deixe ligado à toa.

A geladeira é o segundo aparelho que mais consome energia.
Não se esqueça de manter as borrachas de vedação da porta em bom estado, e guarde e retire alimentos, bebidas de uam só vez.

Aparelhos em modo espera (stand by) representam em torno de 5% da conta de energia. Eles ficam conectados à tomada e à rede elétrica e, por isso, consom energia.

FINALMENTE NA HORA DA COMPRA PROCURE APARELHOS ELÉTRICOS COM O SELO DE EFICIÊNCIA ENERGÉTICA, CONCEBIDO PELO ( Procel) e (Inmetro). OS PRODUTOS QUE RECEBEM ESTE SELO APRESENTAM OS MELHORES ÍNDICES DE EFICIÊNCIA ENERGÉTICA DENTRO DE SUAS CATEGORIAS.

NÃO À PREOCUPAÇÃO

COMO ACABAR COM O HÁBITO DA PREOCUPAÇÃO

ANTES QUE ELE ACABE COM VOCÊ

1 - varra as preocupações do seu espírito, conservando-se sempre ocupado. Muita ação é uma das melhores terapias que já se descobriu para curar aborrecimentos.

2 - não faça barulho por causa de ninharias. Não permita que coisas insignificantes - que não passam de "insetos da vida" - arruínem a sua felicidade.

3 - empregue a lei das probabilidades para descartar as suas preocupações. Pergunte a si mesmo: "Quais são as probabilidades de que isso não aconteça?"

4 - coopere com o inevitável. Se você vir que qualquer circunstância está além do poder da sua vontade - e que, sendo assim, você não pode modificá-la nem corrigi-la- diga a si mesmo: "Assim é; não pode ser de outra maneira".

5 - aplique uma ordem de stop-loss às suas preocupações. Veja até que ponto uma coisa merece que você se preocupe com ela - e recuse-se a pagar mais.

6 - deixe o passado enterrar os seus mortos. Não tente serrar serragem.

CHÁ PARA RESFRIADO

1 xíc. de água fervente
1 colh. de sopa de sálvia
Deixe em infusão por 10 mins.
Coloque gotas de limão,
1 colh. sopa de mel e
7 gotas de extrato de própoles, sendo que deve ser acrescido ao chá morno para não perder as propriedades do mel.

Muito bom também é o antigo remédio da vovó "escalda pé".
Folha de eucalípito em água bem quente para suar.

PARA RACHADURAS NOS PÉS E CALOSIDADES

Antes de deitar, banho em água quente com 1 colh. (sopa) de bicarbonato de sódio, por 10 mins.
Se as fissuras forem profundas aplique sobre elas pomadas de óxido de zinco puro, durante a noite.
Partes iguais de glicerina com álcool todos os dias a noite.

Para micose no pé
Permaganato de Potássio com água - banhar os pés, fazer um chá com a raiz do confrei também é muito bom.

A VIDA DAS ABELHAS NO SEC.21 - EXTINÇÃO?

Este artigo anterior retirado da Revista Seleções de 1947, até um pouco inocente falava sobre a maravilha da natureza que Deus criou tudo tão certinho.
Hoje, embora elas continuem trabalhando , a realidade do sec. 21 é bem diferente, pásmem "AS ABELHAS ESTÃO CORRENDO O RISCO DE EXTINÇÃO", mais uma espécie corre o risco de desaparecerem do planeta; os cientistas chamam de "DESORDEM DE COLAPSO DE COLÔNIA", caracteizada pelo fato de abelhas operárias encarregadas de coletar o néctar e o polén nas flores não retornarem às colméias.
No Brasil outras causas são observadas como: envenenamento, plantas tóxicas, por fome (regiões sem floradas suficientes e desmatamento), e até pelo fato de serem mortas pelos chamados "meleiros" no momento da extração do mel.
Portanto minha gente, eu que gosto tanto do mel na fruta no café da manhã, não imaginava que mais uma vez o homem onde põe a mão consegue estragar a obra que Deus fez com tanta perfeição, oque podemos fazer?

POLÉN E SEU VEÍCULO DE POLINIZAÇÃO - A ABELHA.

PÓLEN/ABELHA

Pólen - pó maravilhoso, com que a natureza faz milagres...

Os egípcios e babilônios já conheciam o fato de que as plantas têm sexo - faziam a polinização das tamareiras, aproximando uma da outra.

O melhor e mais ativo veículo de polinização são as abelhas - se interessam fielmente por determinada variedade de flores, pelo menos durante certo período, ao contrário das volúveis borboletas, que vagam a beijar e sugar o cálice de quantas flores encontram.

A abelha carrega o pólen depressa para uma flor fêmea da mesma espécie - período este importante que seja rápido para a fecundação da flor, devido ao curto ciclo vital do polén.

Tudo porque muitas variedades de flores evitam a auto-fecundação - não produzindo sementes quando polvilhados com o mesmo polén.

Isto só pode acontecer quando o polén vem de outra planta da mesma família.. Coube a Charles Darwin demonstrar este fato.

As abelhas pagam-se do seu trabalho com a grande quantidade de polén que levam para o cortiço, destinado à alimentação das larvas ou abelhinhas em formação.

A abelha besunta nas patas grande porção de pólen - as vezes metade de seu próprio peso - fecundando centenas de flores por dia.

Outras flores ocultam seu néctar de tal modo que para alcançar, a abelha tem que subir sobre as anteras e assim fica com o abdomem coberto de polén.

OLHOS DE VER

Imagine-se observando um belo jardim com belas e coloridas flores, árvores frondosas e um lindo lago, borboletas de diversas cores tonalizando o ambiente.
Imagine-se observando tudo isto com óculos de lentes cinza. Você estaria vendo tudo cinzento, não haveria diversidade de cores nem beleza. Tudo pareceria muito triste e sem vida.
Nada contra o cinza, mas é uma forma de mostrar como nosso humor intervém na maneira de "vermos" a vida.
Tire essa lente de mal-humor que lhe impede de ver a vida como realmente ela é.

"Para viver bem... Humberto Pazian

CHEFE INDÍGENA NORTE AMERICANO - SEATLLE

"Tudo o que acontece com a Terra acontece com os filhos da Terra.
O homemnão tece a teia da vida; ele é apenas um fio.
Tudo o que faz a teia ele faz a si mesmo!"

O INSTINTO SEGUNDO A NECESSIDADE/ESPÉCIE - CONT.

Todo e qualquer animal, em determinada época de sua existência, deixa um lugar e se encaminha para outro. Seja somente poucos centímetros, em busca do acasalamen to ou de alimentação, seja quase uma volta ao mundo na fase da migração. O animal possui um sofisticado "aparelho sensorial" ou um notável "relógio interno" que o mantém voltado para a direção exata, apropriada à sua manutenção e à sobrevivência da espécie.
Os animais, no entanto, não são simples "autômatos de reflexos" ou escravos da genética. Eles possuem em si um princípio imanente que faz com que respondam, com criatividade para se adaptar às diferentes circunstâncias, obviamente dentro de certos limites. Animais e plantas se desenvolvem de modo diverso e criativo em climas que sofreram alterações ambientais e podem, através de longos períodos de tempo, mudar suas "características de comportamento", bem como as "características estruturais".
Deus é o agente causal ou a força interna e ativa que rege a tudo que existe. A causalidade Celestial é, ao mesmo tempo, a força que transcende e que está inseparavelmente contida no âmago de cada ser vivo.

SÓ PARA SABER

"CERTAS AUTORIDADES, DECLARAM QUE ALGUMAS PESSOAS ATUALMENTE SE TORNAM DOENTES MUITAS VEZES POR ENCONTRAR NA TERRA DOS SONHOS DA INSANIDADE A CONSIDERAÇÃO QUE LHES FORA NEGADA NO ÁSPERO MUNDO DAS REALIDADES.
EXISTEM MAIS PACIENTES SOFRENDO DAS FACULDADES MENTAIS NOS HOSPITAIS DOS EUA QUE DE TODAS AS OUTRAS DOENÇAS SIMULTÂNEAMENTE".

faça com calma o que o coração mandar

A DIREÇÃO É O QUE IMPORTA E NÃO A VELOCIDADE!

O INSTINTO SEGUNDO A ESPÉCIE / NECESSIDADE

NOS ÚLTIMOS ANOS, OS BIÓLOGOS ADQUIRIRAM UMA CONSCIÊNCIA VIGOROSA DE QUE O PADRÃO DE CONDUTA DOS ANIMAIS É GOVERNADO NÃO SÓ PELOS ESTÍMULOS INTERNOS, MAS , IGUALMENTE, PELOS ESTÍMULOS EXTERNOS.

O COMPORTAMENTO É, PORTANTO, REGULADO TANTO DENTRO QUANTO FORA, OU, COM O GERALMENTE OCORRE, POR UMA INTERAÇÃO ENTRE AMBOS.

MUITOS ANIMAIS TÊM APRESENTADO VERDADEIRAS PROEZAS DE "ORIENTAÇÃO INATA", QUE SÃO CONSIDERADAS EXTRAORDINÁRIAS. O EXEMPLO TRADICIONAL É A MIGRAÇÃO DE AVES E DE PEIXES. OS FILHOTES INEXPERIENTES DESSAS ESPECIES PERCORREM DISTÂNCIAS ENORMES COM SEUS PRÓPRIOS RECURSOS NATURAIS, VOANDO OU NADANDO DIAS E NOITES. DEPOIS RETORNAM AOS LUGARES DE ORIGEM - SITUADOS A MILHARES DE QUILÔMETROS - DE ONDE SAÍRAM SEUS ANTECESSORES.
AS ENGUIAS VIAJAM NA ESCURIDÃO DO FUNDO DOS OCEANOS PARA LOCAIS DE DESOVA, E SUAS PROLES, CRIATURAS MINÚSCULAS, PERCORREM, VENCENDO AS ADVERSIDADES DAS ÁGUAS, TODO O CAMINHO DE VOLTA, PENETRANDO OS RIOS MUITOS QUILÔMETROS ADENTRO, ATÉ ENCONTRAREM O HABITAT ORIGINÁRIO DE SEUS FAMILIÁRIOS. OS SALMÕES FAZEM O INVERSO: PERCORREM OS MARES PARA DESOVAR NO MESMO LOCAL DO RIO ONDE NASCERAM ANOS ANTES.

AVES AQUÁTICAS - GANSOS, POR EX. - ORIENTAM-SE VISUALMENTE PELO SOL E POR CERTOS PONTOS DE REFERÊNCIA TERRESTRES. MAS VIAJAM DA MESMA FORMA SEM ESSES AUXÍLIS. VOAM ACIMA OU ABAIXO DAS CAMADAS DE NUVENS, OU ENTRE ELAS, DURANTE O DIA E A NOITE, E, APESAR DISSO, CHEGAMSEMPRE A SEU DESTINO. MUITOS DESSES SENTIDOS INATOS OBSERVADOS PELOS CIENTISTAS SÃO COMPLETAMENTE DESCONHECIDOS; ELES NÃO SABEM COMO FUNCIONAM. PARA A CIÊNCIA ATUAL, A PROGRAMAÇÃO INTERNA OU O APARELHAMENTO SENSORIAL QUE CUIDA DA EVOLAÇÃO GENÉTICA, DAS REPROGRAMAÇÕES INTERNAS, DAS MIGRAÇÕES, DA SELEÇÃO NATURAL, DOS HÁBITOS DAS ESPÉCIES E OUTRAS TANTAS COMPLEXIDADES DO REINO IRRACIONAL SÃO ENIGMAS DA NATUREZA A SER DESVENDADOS.

SEGUE MAIS AMANHÃ...

QUANDO AS PESSOAS ACREDITAM EM SI MESMOS, É IMPRESSIONANTE O QUE CONSEGUEM REALIZAR!

MELHORAR A AUTO ESTIMA

CONHEÇA ALGUMAS ATITUDES PARA MELHORAR A SUA AUTO-ESTIMA

Identifique seus próprios valores. O que pensamos a nosso respeito tem mais a ver com o que os outros pensam de nós.
Por isso, pare, pense e reveja cada uma das afirmações ou negações a seu respeito. Reflita sobre suas atitudes e tire suas próprias conclusões.
Seja mais flexível consigo mesmo. A falta de estima está diretamen te relacionada com uma altíssima dose de autocrítica,.
Assim, relaxe... não seja tão duro consigo mesmo.

- Assuma seus atos. Você é o único rsponsável pela sua visa.
Não seja vítima, então. Mas, no que diz respeito a sua vida, você pode encontrar soluções.

- Mexa-se. Faça exercícios físicos, caminhadas, faça bordado e trivô (ótimo relaxamento e concentração)... Uma pessoa ocupada consigo mesma não tem espaço para a depressão.

- Diga não. Quem não sabe dizer não, dificilmente controlará a própria vida. Dizer não, é estabelecer limites, mostrar até onde você permite.

- Acredite em si mesmo. Você é especial

MUDAR OS CAMINHOS CEREBRAIS

1 - Coloque algum cheiro na cabeceira da cama.

2 - Tomar banho de olho fechado

3 - inverta a mão para escovar dente, ou outra atividade.

4 - alguém escolhe sua roupa (que conheça seu gosto), e ou se troque com a luz apagada

RENOVAÇÃO

Por onde andes, observa a Natureza em teu redor. Tudo se renova e tudo se transfunde para surgir de forma restaurada.
Velhas folhas são substituídas pelas jovens folhagens. Ao caírem as flores, eis que os frutos despontam para o crescimento. Após a geada que queima a relva, surge novo tapete verde a cobrir as encostas e montes. Tudo que nasce é tenro e suave, repleto das potencialidades do crescer. A vida sempre se renova. Tudo obedece aos ritmos da NATUREZA.
Primavera, verão, outono e inverno são ciclos da vida que influenciam todos os reinos da Criação Divina.
Por todos os lugares, observa as leis de Deus convidando-te não só à transformação física, mas também à espiritual. Elas solicitam de ti que assimiles novas idéias e novas maneiras de ser
Somos um todo, corpo e alma, regido pelas normas amoráveis de Deus. O ser inflexível tende a ficar parado no tempo e a não se adaptar, enquanto que o maleável desliza suavemente no tempo, atualiza-se e se coloca a par das coisas novas.
Se não buscares a renovação em tua existência, estacionarás.
Quem se renova assemelha-se à grandiosidade da semente na terra.


Este trecho maravilhoso, foi retirado do livro "Um modo de entender uma nova forma de viver" - Francisco do Esp. Sto Neto. ditado por Hammed - Escolhi-o propositadamente, pois tem tudo a ver com a minha intenção de estar entrando nesta de blogs, não será somente para passar o tempo mas para preenche-lo e dividi-lo com vocês, com assuntos que enriqueçam nossos dias, nossas vidas, nos renovando até com transformação do nosso ser porque não?