domingo, 1 de fevereiro de 2015

Criar Realidade pelo Pensamento

Imagine o que você deseja!
Crie uma imagem do seu desejo.
Sinta!
Ame o que você está desejando.
Receba!
1) A sua realidade é criada por seus pensamentos. Se seus pensamentos são de carência, insegurança, pobreza, falta de saúde, etc, então será isso que você irá experimentar em sua vida.
2) Se você não tem certeza como são seus pensamentos, pergunte-se “Como eu me sinto – Se você se sentir, mal, ruim, este será um indicador de que seus pensamentos não estão alinhados com a criação de uma vida extraordinária.
3) Se você notar que tem muitos pensamentos negativos, e não sabe como muda-los, escreva todas as coias que você é grato. Todos os  dias reflita sobre esta lista com profunda gratidão.
4) Valorização é o antídoto do medo. Aprecie tudo e todos presentes em seus dias.
5) Assuma  responsabilidade em mudar seus pensamentos. Será muito difícil no começo, porque você não está acostumado a gerenciá-los, pois acredita ser normal. Esta meio viciado neles, porque se coloca como vítima! Quando optar por assumir a responsabilidade por eles, sem exceção, seus pensamentos irão mudar.
6) Anote seus objetivos de forma muito clara. Use o modelo SMART:
 a.) S – Simples, específico
b). M – Mensurável
c). A – Atrativo
d). R – Realístico
e.) T – Tempo – quando será realizado?
7) Pense em suas metas diariamente, com sentimento muito forte por elas, já acontecendo em sua vida – a sua mente não sabe a diferença entre a realidade fora de si e da realidade em sua mente.
8) Nunca, nunca, nunca desista de um sonho. Seja mais determinado, a cada dia, para conseguir os objetivos em sua vida.
9) Leia tudo o que puder sobre a maneira como  outros têm alcançado seus objetivos, e se isso combina com você, faça o que eles fizeram.
10) Aja. Nada pode substituir a ação. Um passo, a cada dia, para a conseguir seus objetivos. Não tenha “surtos” de ação, e depois, nada por dias ou semanas. Faça ALGUMA COISA, todos os dias, sem exceções, mesmo que seja só pensar como se sente bem com essa meta em sua vida.

terça-feira, 6 de janeiro de 2015

Comecei o ano animada: vamos malhar? Não tem desculpa, é em casa mesmo!

Costas e glúteos
Em posição de quatro apoios (mãos e joelhos no chão), levante o braço esquerdo e a perna direita flexionada ao mesmo tempo. Sustente a posição por 15 segundos. Volte ao início e repita o movimento com perna e braço opostos. Faça 12 repetições.

Pernas e glúteos
Em pé, pernas afastadas, coluna reta e cabeça alinhada, olhando para a frente. Una as mãos e faça um agachamento, como se fosse sentar, jogando o quadril para trás. Flexione os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Volte à posição inicial e repita 12 vezes.
Peito e glúteos
Apoie as mãos (com os braços abertos na mesma largura dos ombros), os joelhos e as pernas no chão. Dobrando os cotovelos, desça o tronco o mais lentamente possível, sem encostar no solo, e volte. Faça duas séries de oito repetições.

Abdómen
Deite de costas no chão, apoie as pernas no assento do sofá, formando um ângulo de 90°, coloque as mãos na nuca. Flexione o tronco trazendo o queixo em direção aos joelhos e expirando durante a subida. Segure a posição por dois segundos, contraindo o abdome. Faça duas séries de 30 repetições.
Braços
Em pé, de costas para o sofá, una as pernas, flexione os joelhos e apoie a palma das mãos no assento. Transfira o peso do corpo para os braços e, lentamente, flexione os cotovelos até formarem um ângulo de 90°. Faça força para estendê-los e repita o exercício. Realize duas séries de cinco repetições.



quarta-feira, 17 de dezembro de 2014

Consuma outros alimentos que dão prazer para evitar o açucar

Há uma série de alimentos que estimulam a produção dos neurotransmissores – entre os quais serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina – e podem contribuir para melhorar o ânimo.
 São estes aliados que você deve buscar para matar aquela larica por doce e se manter longe do mal maior, o açúcar:  aveia, banana, leite, sementes de abóbora e girassol, frutas, oleaginosas como as nozes, castanhas e amêndoas, vegetais com folhas escuras (couve, brócolis e rúcula) e pimenta, entre outros.

segunda-feira, 8 de dezembro de 2014

Emagrecer dormindo



Incluir alimentos termogênicos nas últimas refeições pode acelerar e manter o metabolismo trabalhando mais rapidamente. É o caso da pimenta, gengibre, vinagre de maçã, acelga, couve, brócolis, laranja, kiwi, aspargos, água gelada, canela e linhaça.


quinta-feira, 4 de dezembro de 2014

Água com infusão de frutas e ervas

Para estimular o consumo do líquido, vai aqui uma dica: água com infusão de frutas e ervas. Colocando uma fruta e uma folha de hortelã, por exemplo, já conseguimos deixar um sabor super gostoso e que ajuda muito o consumo.





Algumas opções bem gostosas:
- Laranja com Hortelã
2 laranjas sem cascas (cortadas em rodelas)
8 a 10 folhas de hortelã (ou menta)

- Melancia e Manjericão
2 xícaras de melancia (cortadas em cubos)
10 folhas de manjericão

-  Frutas vermelhas com limão
1 xícara de frutas vermelhas
1 limão (em fatias)

- Kiwi com maça
½ kiwi (em rodelas)
½ maça verde

Veja como é fácil de preparar:
– Corte as frutas em pequenos cubos ou pedaços.
– Coloque-as em uma jarra de vidro transparente com água mineral sem gás e gelo, leve à geladeira por 1 hora (tempo mínimo). Decore com uma fruta fresca.
O sabor fica super agradável e a jarra linda e colorida. Que tal fazer para sua visita? Ou para um ambiente de trabalho?

segunda-feira, 27 de outubro de 2014

Licor de Jabuticabas

Pessoal compartilhando com vocês o licor de jabuticabas que fiz já um mês atrás e gostei tanto que resolvi fazer a postagem dele.
Como tenho um bosque em frente de casa, com alguns pés de jabuticabas, portanto com muitas frutas sobrando, procurei na internet e achei essa receita interessante, embora todas sejam semelhantes, variando mais o tempo de maceração da fruta.
O que fiz pedem 10 dias em local escuro e arejado, mas como nesse ínterim viajei por 10 dias, completou então 20 dias, sem problemas se ficar mais tempo.
Então vamos a receita:

1k (usei um pouco mais) de jabuticabas,
1litro de cachaça de boa qualidade,
1k de açucar e 2 xícaras de água.

Em uma vasilha (usei um vidro grande) coloque as jabuticabas e amassá-las bem até estourar as frutas.

Coloque a cachaça, tampe o vidro e deixe em local escuro e ventilado, aguardando 10 dias ou mais.

 Prepare a calda levando ao fogo o açucar e a água até o ponto de fio, que é quando se mergulha a colher na calda e ao levanta-la corre um fio grosso da mesma.

Enquanto a calda engrossa, coe em peneira grossa, as jabuticabas, caprichando nessa hora para retirar bem o caldo que fica dentre elas para aproveitar bem o líquido, usei uma colher. A dica aqui é usar um avental pois espirra muito, e pode manchar sua roupa.

Finalizando a receita é hora de misturar os dois ingredientes, a calda com o suco coado e sem levar ao fogo vá mexendo até integrá-las bem, vc percebe que vai ficar um líquido homogêneo.
Agora coe novamente usando um filtro de café ou uma peneira bem fininha (usei a peneira) para filtrar todo resíduo que possa ainda ter ficado.

Engarrafe o licor em licoreiras, dê preferência para as incolor, pois a cor fica tão linda que vale ser mostrada. Separei algumas que tenho, mas utilizei vidros diferentes recicláveis.




Aqui um detalhe que fiz com cordão trançado, engomado e colado nas pontas para formar os caracóis, dá um ar rústico a peça. A rolha na parte que fica dentro da garrafa, eu forrei com plástico.

Olha que cor!

Essa licoreira (china) encontra-se hoje bem baratinha

Aqui vidros que podem ser pintados (por fora) com verniz vitral, o azul é de espumante.

De material estanho, é aconselhável despejar nela o licor só quando for servir pois essa licoreira tem uma tampa que não veda bem.

Servir gelado ou em temperatura ambiente. Se tiverem oportunidade de fazer, façam vale todo o trabalho!




sexta-feira, 19 de setembro de 2014

Estamos na Primavera

Estamos na Primavera