Para acalmar a mente, emoções e relaxamento emocional

Meditação na Chama da Vela

Esta meditação ajuda a melhorar a capacidade de concentração e foco. Ela acalma a mente e as emoções, sendo muito indicada para pessoas que “pensam demais”. Além disso, como toda meditação, ajuda no relaxamento emocional.

Você vai precisar de uma vela e de uma sala com pouca luminosidade. Tenha certeza que não será perturbado (desligue telefones e celulares). Posicione a vela a cerca de 1 m de você, mais ou menos na altura dos olhos, de preferência contra uma parede branca, e acenda a vela. Sente-se com as costas eretas e fixe o olhar na chama da vela, com a vista relaxada. Mantenha a respiração calma e relaxada, sem se afobar. O exercício consiste em permanecer olhando para a vela sem piscar, mantendo a concentração até que todas as sensações externas sejam eliminadas e as duas únicas coisas que existam no universo sejam você e a chama da vela. Deixe seus olhos seguirem os movimentos da chama; o olhar deve estar relaxado e a mente quieta.

Mantenha essa concentração (sem piscar) pelo tempo máximo que conseguir. A razão para isso é que este exercício desenvolve sua visão intuitiva e, quando você estiver se ajustando a esta visão, sua mente objetiva fará você “piscar” para reajustar a visão ao plano objetivo. Se estiver fazendo certo, conseguirá afastar TODOS os pensamentos poluidores da sua mente e ficar no que os orientais chamam de “estado zen”, absolutamente concentrado na chama da vela. Os sons e até mesmo as imagens da sala podem desaparecer (é a sensação de relaxamento do “sonhar acordado”). Quando estiver dominando este exercício, o relaxamento que você faz da sua mente em 5 minutos neste estágio equivale a uma soneca de duas horas.

No inicio, sua mente tentará puxar para todo tipo de pensamentos; não se preocupe, toda vez que sua atenção se desviar para outra coisa, apenas respire e volte a concentrar-se na vela. Fazer isso, permitirá que você desenvolva uma disciplina. E em outros momentos, quando pensamentos ou emoções difíceis lhe perturbarem, você conseguirá respirar fundo e concentrar-se em outra coisa.

A Ditadura da magreza provocando revolta

A modelo Allie Crandell foi banida da campanha de moda assinada por Max Azria, da BCBG, para o site de moda americado Revolver. O motivo?As consumidoras americanas ficaram revoltadas com a magreza excessiva da moça.

A imagem de boneca magérrima de Allie não caiu bem entre as mulheres, que mandaram comentários indignados para o site da marca, dizendo que a modelo remete muito mais à anorexia do que a uma imagem de saúde e beleza. Os braços e pernas magérrimos de Allie causaram uma impressão muito ruim e a grife resolveu tirar a campanha do ar, por toda a repercussão negativa que a modelo gerou.

Um porta-voz da Revolver disse que Allie só poderá voltar a trabalhar quando ganhar peso atingir uma aparência normal, ou seja, saudável e mais próxima à imagem de uma mulher comum.

Allie virou celebridade nos Estados Unidos ao participar de um reality-show da MTV, o The City, em 2008. Em um dos episódios do programa, sua magreza chegou a ser criticada, mas a modelo se defendia. Dizia que comia muito be

Simpatia para perder peso

Não sou o tipo de mulher que vive fazendo regime, mas ando preocupada com o peso, sabe como é...a idade vai chegando...kkk.

Vamos tentar essa simpatia, pelo menos nos exercitamos.

Pese-se e anote seu peso. Divida por quatro.

Caminhe passando por tantas esquinas quantos sejam o resultado dos kg. (ex. 100:4= 25) então caminhe por 25 esquinas.

Leve consigo miolo de pão e em cada esquina, na ida, deixe cair uma bolinha, como se estivesse marcando o caminho. Observe sempre o seu peso. Para cada quilo que diminuir, aumente quatro esquinas ao seu trajeto.

Só não vale comer o pão a caminho. kkkk Boa sorte!!

NÃO À PREOCUPAÇÃO

COMO ACABAR COM O HÁBITO DA PREOCUPAÇÃO

ANTES QUE ELE ACABE COM VOCÊ

1 - varra as preocupações do seu espírito, conservando-se sempre ocupado. Muita ação é uma das melhores terapias que já se descobriu para curar aborrecimentos.

2 - não faça barulho por causa de ninharias. Não permita que coisas insignificantes - que não passam de "insetos da vida" - arruínem a sua felicidade.

3 - empregue a lei das probabilidades para descartar as suas preocupações. Pergunte a si mesmo: "Quais são as probabilidades de que isso não aconteça?"

4 - coopere com o inevitável. Se você vir que qualquer circunstância está além do poder da sua vontade - e que, sendo assim, você não pode modificá-la nem corrigi-la- diga a si mesmo: "Assim é; não pode ser de outra maneira".

5 - aplique uma ordem de stop-loss às suas preocupações. Veja até que ponto uma coisa merece que você se preocupe com ela - e recuse-se a pagar mais.

6 - deixe o passado enterrar os seus mortos. Não tente serrar serragem.