Dez mandamentos para emagrecer

1-Nao pesar todos os dias

2-Não trocar os horários da refeições, evitando ficar muito tempo sem se alimentar. 3-Não use roupas muito largas.

4-Comer em prato pequeno.

5-Não ler durante as refeições.

6-Mastigar 20 a 60 vezes os alimentos.

7-Andar diariamente no mínimo 2 km.

8-Quando com muita fome tomar um chá com uma fatia de pão de glutem.

9-Levantar das refeições sem estar empanturrado.

10-Seguir todos os outros a risca.