quarta-feira, 14 de abril de 2010



Mande o stress embora
Com o corre-corre da vida moderna, muitas vezes fica difícil relaxar. Mas qualquer um pode dispensar 5 mins. por dia para mandar para longe o stress e recuperar o equilíbrio.
Siga estes passos:
# Deitado de costas, respire pausadamente, de forma profunda e em rítmo regular, sem prender o ar nos pulmões para não reduzir a oxigenação do cérebro, o que só faz aumentar a ansiedade.

#Relaxe os músculos da face com um sorriso (mesmo que você não tenha motivos) para aumentar o fluxo de sangue no cérebro, ajudando a recompor o sistema nervoso.

#Procure distender todos os músculos do corpo que estejam tensionados.

#No último minuto, e aínda deitado, feche os olhos e fixe seu pensamento numa imagem agradável e que lhe dê prazer. A sensação é ultra-reconfortante. EXPERIMENTE!

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